piersi z kurczaka jak

[...] W: 70g T: 10g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko niestety) B: 26g W: 85g T: 9g 3 posilek (w pracy ok. 14:30-15:00) - ok. 100g szynki z piersi kurczaka (10 plasterków) - 3-4 kajzerki (nie zawsze trafiam w sklepie pełnoziarnisty chleb :D) - serek wiejski z miodem (piątnica) - 1 tabl. VIta-Min Plus B: 35g W: [...]

[...] Łyżka stołowa oliwy z oliwek 10:00 (na uczelni) - 100 gram ryżu białego z dżemem lub Gainerator Banan 14:00 - Makaron Kawałki piersi z kurczaka w sosie (babcia robi mi słoiki z mięsem w sosie, dlatego nie chce tego marnować i sam kupować piersi z kurczaka) 15:30 (przed treningiem) - Carbonox + [...]

[...] łyżkę octu winnego , kilka kropel sosu sojowego i tabasco dodajemy 3-4 lyzki koncentratu pomidorowego i na koniec wsyzskto mieszamy ,przykrywamy i odstawiamy na troche piersi z kurczaka przyprawiamy przyprawą do kurczaka i parujemy lub podsmazamy na ciasto wlewamy i rozprowadzamy sos, posypujemy lekko serem a na niego ukladamy szynke [...]

[...] a wyglada ona mniej wiecej tak sniadanie 7.00 -4 jajka gotowane -~500ml mleka 3.2% tl. -platki miodowe II sniadanie 11.30 -100g ryzu brazowego gotowanego -160g filetu piersi z kurczaka smazonego po szkole/przed treningiem -100g makaronu gotowanego -nie wiem ile g - filet z pangi trening ~17 (zalezy jak ze szkoly przyjde) obiad po treningu [...]

[...] 124 gr Węglowodany: 372 gr 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran. 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na [...]

[...] śniadanie 2x pełnoziarnisty chleb wasa + 100g łosoś wędzony lub 2 plasterki kurczaka+ warzywa, 2 śniadanie: jogurt + owoc jabłko lub pomarańcz + herbata, 3 obiad: 100g piersi z kurczaka/ryba/ mozzarella + zielona sałatka + 1 łyżka oliwy z oliwek, 4 kolacja: albo nie jem albo twarożek light z rzodkiewką. Dni wolne: w ogóle nie jestem [...]

[...] (warzywa, owoce). W skrócie wygląda to tak: max 10 kromek chleba razowego, generalnie jak najmniej max 10 plastrów sera żółtego max 10 plastrów szynki/wędliny 300-400 gram piersi z kurczaka 2-5 jaj serek wiejski lub twaróg lub jogurt/kefir banan lub dżem/powidła razem w granicach 2500kcal Wszystko podzielone na 5-6 posiłków, zero słodyczy, zero [...]

[...] tylko czy wyciskanie sztangi i arnoldki to nie przesada. Moja dieta nie jest zbyt wygurowana: rano 400ml mleka + płatki owsiane, 10.00/14.00 - 50g. ciemnego ryżu + 100g. piersi z kurczaka, siłownia - 17.00, koło 19.00 kolacja - tu już jem na co mam ochotę, potem koło 20/21 jak głód doskwiera. Brak supli Zmieniony przez - madara84 w dniu [...]

[...] pierś. W zalerzności od dnia warzywa, 5g oleju lnianego białko zwierzęce 30,6 roślinne 12 w-79g t-42,5 (w zależności od mięsa) suma kall=866 +/- 3)100 g ryży basmati , 170 g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego, warzywa b. zwierzęce 35g b. roślinne 8,5 w- 77,4 t- 12 suma kall = 591 4) (przed treningowy ) 400 g ziemniaków ,kotlet mielony z indyka z [...]

[...] lnianego Drugie śniadanie: Trzy kurze jajka na twardo Warzywa ( pomidor, ogórek, sałata itp. ) Łyżeczka oleju lnianego Pierwszy obiad: 50g ryżu brązowego 100g gotowanej piersi z kurczaka Łyżeczka oleju lnianego Drugi obiad: 50g ryżu brązowego 100g gotowanej piersi z kurczaka Pierwsza koalcja: 100g sera białego półtłustego Warzywa ( pomidor, [...]

[...] posiłki. Przykładowe dzienne MENU: Śniadanie: - na czczo 60g Whey 100 , oraz 5g Universal Creatine -250g serka wiejskiego oraz 200g Piersi z kurczaka Obiad: -300g piersi z kurczaka 250g warzyw - po treningu 60g Whey 100, oraz 5g Universal Creatine Kolacja: -Filet z Halibuta 250g, warzywa 250g + sos na bazie jogurtu naturalnego z magii [...]

[...] kromki chleba razowego - masło - ser zółty 1 plasterek taki grubszy 156 kcal no wychozi mi troche zaduzo wiec cienszy ten plasterek ;p mozna oczywiscie zmienc ser w kawełek piersi z kurczaka / 3 plasterki jajka - troszke ogoreczka ;p w plastekach 3. obiad okolo godziny 14 posilek przed treningowy ... dlugo przed treningowy okolo 25% czyli [...]

http://www.youtube.com/watch?v=JdnggI8Kw1o&feature=player_embedded) 1 ŚNIADANIE - Olimp Vita-min Plus 1 kaps 2.Śniadanie: w szkole 100 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw 3.W szkole: 100 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw 4. Przed treningiem: (nitrobolon 2 na siłowni) 110 g kurczaka - po obróbce termicznej 60 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw [...]

[...] przed posiłkiem przed treningowym zjeść ) -7 łyżeczek serka wiejskiego -kawałek pomidora/ ogórka 4 posiłek przed treningiem staram się żeby to była godz. 15-15.30 -połowa piersi z kurczaka -warzywa gotowane -5 ziemniaków lub ryż/kasza gryczana lub manna/ makaron -2 łyżki oliwy z oliwek - sok owocowy TRENING od poniedziałku do piątku około [...]

[...] B-29 T-32 W-44 kcal-581 Posiłek 2: - 35g Whey Protein Complex, - 15g orzechy włoskie, - 20g wafle ryżowe naturalne, - warzywa. B-30 T-13 W-19 kcal-309 Posiłek 3: - 160g piersi z kurczaka, - 20g wafle ryżowe naturalne, - 15g orzechy włoskie, - warzywa. B-38 T-12 W-16 kcal-331 Posiłek 4: Przed treningiem - 80g ryżu parboiled, - 160g piersi [...]

[...] pieczywa, jak wchodzę do piekarni i pytam o pełnoziarnistą bułką czy chleb to babka ma minę jakbym ją pytał o to kto jest Mister Olimp, Drugie pytanie czy w takiej piersi z lidla http://promocje-w-sklepach.pl/sites/default/files/imagecache/preview4gallery800/1/galeria/2012-03-20_1046/pl_01815_01_b.jpg Czyli jest to filet z pierśi z [...]

[...] smaku smażę to na łyżeczce oliwy z oliwek dodatkowo kieliszek oliwy z oliwek 2. Posiłek w szkole 10:30: - 100g ryżu białego w DT, w DNT 100g kaszy gryczanej - 200g gotowanej piersi z indyka/kurczaka - warzywa, sok pomidorowy - kieliszek oliwy 3. Posiłek w szkole 14:30 (taki sam jak poprzedni) - 100g ryżu białego w DT, w DNT 100g kaszy gryczanej - [...]

[...] owsianymi(100g) z dodatkiem lyzki otrębów zytnich 3 jajka II posilek chleb razowy z puszką tunczyka banan lyzka oliwy z oliwek III posilek(przed treningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka warzywa mrozone hortex(150g) lyzka oliwy z oliwek (PRZED I PO TRENINGU BIAŁKO Z WPC OSTROWIA) IV posilek(potreningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka [...]

Witam, chciałbym zapytać bywających na tym forum specjalistów żywieniowych, czy jest szansa na zmienieniu w diecie białkowej piersi kurczaka i ryb np. soczewicą, soją itp. Stosuję dietę białkową. spożywam około 0,6 kg piersi z kurczaka plus dodatkowo koktajle białkowe, duża ilość warzyw oraz kaszę gryczaną. Chciałbym zapytać czy białko roślinne [...]

[...] 11:00 - 10 gr. BCAA Xplode™ 15:00 - 10 gr. BCAA Xplode™ 25 minut przed treningiem siłowym 1 - POSIŁEK - 17:00 (posiłek po treningowy) 300-400 gr. Ziemniaków 200-250 gr piersi z kurczaka surówka + witaminy i omega 3 2 - POSIŁEK - 20:00 200-250 gr piersi z kurczaka Warzywa + omega 3 lub olej lniany 15 ml. 3 - POSIŁEK - 23:00 200-250 gr [...]